Todas as Modalidades e Treinos da Natflix Fitness
Entenda passo a passo o que você encontra dentro da plataforma para treinar na academia ou em casa, com renovação periódica e acompanhamento multidisciplinar.
Assinar e Liberar Todas as Modalidades1. Treinos na Academia (Renovados a cada 5 semanas)
Se você treina em academia mas se sente perdida sem saber quais aparelhos usar, qual ordem seguir ou como focar nos seus pontos principais, as Fichas de Academia da Natflix foram desenhadas especificamente para a biomecânica feminina.
- Níveis Iniciante, Intermediário e Avançado: progressão segura desde o primeiro dia na academia até treinos avançados de hipertrofia.
- Agendas por Foco Muscular: opções de divisão de treino com ênfase em Glúteos e Posteriores, Quadríceps ou Membros Superiores e Definição (3x, 4x, 5x ou 6x na semana).
- Fichas Editáveis de Carga: anote o peso utilizado em cada exercício direto no celular para garantir a progressão de carga.
- Vídeos de Execução e Métodos: cada exercício possui vídeo demonstrativo mostrando postura, pegada, amplitude e métodos intensificadores (drop-set, rest-pause, bi-set, pico de contração).
Musculação Guiada
Programas renovados a cada 5 semanas para o seu corpo nunca estagnar nos resultados.
Fichas Editáveis
Controle completo de séries, repetições, tempo de descanso e evolução de cargas.
Biblioteca de Execução
Aprenda como ajustar os aparelhos e executar cada movimento com perfeição técnica.
2. Treinos em Casa, Treinos Rapidex e CrossNatflix
Não gosta de ambiente de academia, tem filhos pequenos ou rotina apertada? Na Natflix você treina em casa no estilo videoaula ("play e faz junto"), do aquecimento ao alongamento final.
- Treinos em Casa (Com ou Sem Equipamentos): aulas completas usando apenas o peso do corpo, garrafas/mochila ou halteres, caneleiras e mini-bands.
- Treinos Rapidex (15 a 25 minutos): protocolos curtos de alta eficiência metabólica para dias corridos.
- CrossNatflix: treinos dinâmicos de força e resistência cardiovascular inspirados no CrossFit, adaptados para fazer em casa ou no box.
Treinos em Casa
Aulas completas onde a professora faz o treino inteiro junto com você, sem cortes.
Treinos Rapidex
A solução definitiva contra a falta de tempo: treinos rápidos que entregam estímulo real.
CrossNatflix
Alto gasto calórico, explosão e condicionamento físico em aulas desafiadoras.
3. Pilates, LPF & Váccum, Spinning, Dança, Yoga e Saúde do Joelho
O grande diferencial da Natflix Fitness é oferecer um verdadeiro clube de modalidades dentro de uma única assinatura, sem custos adicionais:
- LPF (Low Pressure Fitness) & Váccum Abdominal: aulas práticas para fortalecer o transverso do abdômen, melhorar a diástase e afinar a cintura.
- Pilates Solo & Yoga: equilíbrio, respiração, postura e fortalecimento de core.
- Spinning, Fit Dance e Power Ballet: opções divertidas e intensas de cardio para aumentar o gasto energético diário.
- Saúde do Joelho, Alongamento, Mobilidade e Fisioterapia: protocolos preventivos e corretivos para quem sente desconfortos articulares ou passa muitas horas sentada.
- Defesa Pessoal e Jiu-Jitsu para Iniciantes: aulas especiais voltadas para autoconfiança e segurança feminina.
LPF & Váccum
Técnica da barriga negativa explicada passo a passo por especialista.
Pilates & Mobilidade
Corpo flexível, coluna protegida e articulações saudáveis para treinar pesado.
Saúde do Joelho & Fisio
Fortalecimento específico para proteger seus joelhos nos agachamentos e passadas.
4. Nutrição Descomplicada, Receitinhas e Saúde Mental
Nenhum treino entrega 100% do seu potencial sem uma alimentação alinhada. Na Natflix, você conta com suporte nutricional e psicológico pensado para a vida real:
- Cardápios Alimentares por Calorias e Objetivo: sugestões completas de café da manhã, almoço, lanche e jantar para Emagrecimento (déficit calórico) e Hipertrofia (superávit controlado), com lista de substituições simples.
- Vídeos Novos Todo Domingo com Nutricionista: educação alimentar contínua para aprender a montar seu prato e comer o que gosta com equilíbrio.
- Aulas com Psicóloga & Meditação: ferramentas práticas para lidar com ansiedade, fome emocional e construir hábitos duradouros.