Planos desenvolvidos para você
Nada de treinos genéricos. Você recebe direcionamento claro para seguir um cronograma de treino e alimentação alinhado ao seu objetivo (emagrecimento, definição ou ganho de massa magra).
Mulheres reais transformadas física e mentalmente em todo o Brasil e no exterior.
Conteúdos publicados entre treinos guiados, vídeos de execução, aulas e cardápios.
De história e metodologia focada exclusivamente na fisiologia e rotina da mulher.
A Natflix Fitness nasceu com um propósito claro: descomplicar o universo fitness para mulheres reais que desejam conquistar um corpo estético, definido e saudável sem precisar viver reféns de dietas malucas ou horas intermináveis na academia.
Dentro do aplicativo, você encontra programas completos de hipertrofia (foco em glúteos, pernas, abdômen e superiores) e emagrecimento, além de modalidades variadas para nunca cair na monotonia: Pilates, LPF (Váccum), Spinning, CrossNatflix, Fit Dance, Yoga, Alongamento e Mobilidade.
Tudo adaptado ao seu nível (iniciante, intermediário ou avançado) e ao seu tempo disponível — para tornar a constância finalmente possível.
“Não é sobre ser perfeita. É sobre ir em busca da sua melhor versão, com leveza, direção e constância.”— Natasha Villaschi, fundadora da Natflix Fitness
Tudo o que você precisa para treinar com propósito, organizar sua alimentação e manter a motivação durante o ano inteiro.
Nada de treinos genéricos. Você recebe direcionamento claro para seguir um cronograma de treino e alimentação alinhado ao seu objetivo (emagrecimento, definição ou ganho de massa magra).
Acesse sua ficha do dia pelo celular, assista aos vídeos explicativos da execução correta de cada exercício, anote suas cargas nas fichas editáveis e acompanhe sua evolução.
Musculação na academia, treinos em casa, Rapidex (20 min), Pilates, LPF & Váccum, Dança, Spinning, Corrida e Yoga. Tudo integrado na mesma assinatura.
Ficou com dúvida na postura ou precisa adaptar um exercício? Nossa equipe de profissionais acompanha você de perto, avaliando vídeos e ajustando seu treino sempre que precisar.
Cardápios alimentares elaborados por nutricionistas, divididos por objetivo e faixas de calorias, com alimentos acessíveis e vídeos novos todo domingo.
Conteúdos exclusivos com psicóloga e fisioterapeuta, além de desafios temáticos ao longo do ano (Projeto Sua Melhor Versão 35 Dias, Summerflix, Esquenta Inverno).
Treinos para fazer em casa ou na academia, do nível iniciante ao avançado, renovados a cada 5 semanas.
Fichas editáveis para anotar suas cargas e acompanhar sua progressão de força semana a semana.
Agendas semanais de treino estruturadas por foco muscular (glúteos, posteriores, quadríceps, superiores).
Cardápios alimentares elaborados por nutricionistas, divididos por objetivo (emagrecimento/hipertrofia) e calorias.
Aulas complementares com psicóloga, fisioterapeuta, pilates, LPF, spinning, dança e meditação.
Suporte humano e direto com nossa equipe de especialistas para correção de exercícios e dúvidas.
Navegue pelas trilhas de conteúdo disponíveis imediatamente após a sua assinatura.
Programas renovados a cada 5 semanas com vídeos explicativos de execução e métodos de treino.
Fichas completas do iniciante ao avançado renovadas a cada 5 semanas para hipertrofia e definição feminina.
Treine na sala ou no quarto com ou sem acessórios, acompanhando a aula do início ao fim junto com a professora.
Treinos intensos e estratégicos de 15 a 25 minutos para os dias em que você tem pouco tempo mas não quer falhar.
Divisões específicas com ênfase em glúteos, posteriores, quadríceps ou membros superiores com controle de carga.
Modalidade dinâmica de condicionamento físico, força e alto gasto calórico inspirada no Cross Training.
Biblioteca em vídeo ensinando postura, amplitude e ajustes corretos nos aparelhos e pesos livres.
Aulas renovadas semanalmente para variar o estímulo, afinar a cintura e cuidar das articulações.
Fortalecimento profundo do core, controle respiratório, postura e flexibilidade sem sair de casa.
Técnica hipopressiva para ativação da faixa abdominal profunda, redução de circunferência e saúde pélvica.
Aulas eletrizantes de bike indoor guiadas por música para queimar muitas calorias e melhorar o fôlego.
Coreografias divertidas e aulas de Power Ballet para gastar energia sorrindo e trabalhando coordenação.
Rotinas de alongamento, mobilidade articular e fortalecimento específico com fisioterapeuta para treinar sem dor.
Noções práticas de autodefesa feminina e fundamentos de Jiu-Jitsu para iniciantes.
Todo domingo um vídeo novo da nossa nutricionista + cardápios por calorias, receitas e saúde mental.
Planos alimentares calculados por nutricionistas para déficit calórico saudável sem passar fome.
Opções estratégicas de refeições e listas de substituição para construir massa magra limpa.
Aulas semanais sobre leitura de rótulos, organização de marmitas, doce sem culpa e controle da ansiedade.
Lanches rápidos, sobremesas proteicas e refeições deliciosas para variar o cardápio do dia a dia.
Apoio emocional para vencer a autossabotagem, compulsão alimentar e construir autoestima real.
Desafios sazonais (SMV 35 Dias, Summerflix, Esquenta Inverno) com metas semanais para acelerar resultados.
Ferramentas práticas inclusas em qualquer plano para garantir que você saiba exatamente o que fazer todos os dias.
Calendários semanais de treino e fichas interativas para organizar sua rotina passo a passo.
Versões otimizadas de treinos para dias corridos: conquiste resultados reais treinando de 20 a 30 minutos.
Acesso liberado aos desafios temáticos ao longo do ano sem pagar nenhum centavo extra por isso.
Atendimento humano e acolhedor com nossa equipe técnica para tirar dúvidas sobre treinos, cargas e adaptações.
Clique nas fotos de perfil abaixo para ler histórias reais de alunas que transformaram o corpo e a autoestima com a Natflix.
“Eu sempre tive muita vergonha do meu corpo e hoje eu estou me sentindo maravilhosa, juro que estou muito feliz com tudo! Eu não largo por nada nessa vida a Natflix, foi algo que entrou na minha vida pra ficar. Cada dia que passa eu me sinto melhor comigo mesma, estou no meu melhor momento graças a vocês, nunca pensei que conseguiria chegar onde estou!”
“Estou chocada com esse antes e depois, como meu corpo está tomando formas agora! A minha alimentação sempre foi certinha, mas eu ficava perdida na execução dos exercícios. Vocês vieram e salvaram minha vida! Obrigada por todo aprendizado, obrigada por nos salvar com A MELHOR PLATAFORMA DA VIDA ❤️”
“Nada seria o suficiente pra explicar como a Natflix fez diferença pra mim, foram tantos aspectos que nem sei por qual começar. Eu malhava por obrigação, hoje é praticamente uma terapia. Odiava malhar superiores, hoje é o que mais gosto de treinar!”
“Há 2 meses decidi realmente mudar minha vida para melhor e assinei a Natflix! No começo eu me cansava por conta do sedentarismo e pensei em desistir, mas com o acompanhamento da plataforma aprendi que mereço ter uma vida saudável e cuidar da minha casa que é o meu corpo.”
“Sou grata à Natflix não somente pelo corpo que me ajudou a construir, mas por ter me abraçado durante vários momentos difíceis. Mente, corpo e espírito alinhados: desde a época dos treinos em casa com pouco material até hoje na academia. É a plataforma mais completa que existe!”
“Nat, estou com a Natflix desde 2021. Treinando em casa eu mudei minha vida, minha saúde e meu corpo. A Natflix trouxe algo que eu nunca imaginei: amor ao treino e uma constância que eu nunca tive. Hoje com 36 anos não poderia estar mais feliz!”
“Várias vezes terminei o treino chorando de orgulho porque consegui fazer, consegui vencer a inércia e esse é só o começo. Obrigada por mudar minha vida e ser minha companhia diária. Quem acha que treino em casa ou aplicativo não dá resultado está na plataforma errada: ISSO É NATFLIX!”
“Só queria compartilhar com vocês essa evolução! Desses 5 meses que separam uma foto da outra, segui a agenda de 5x na semana com foco em posterior e glúteo. Estou muito feliz, amo e indico sempre os treinos da Nat!”
Qualquer plano libera 100% dos treinos, modalidades, cardápios e suporte humano. Escolha o ciclo ideal para você:
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